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モニター結果報告!結婚式前のダイエットに成功!




こんにちは!

理学療法士(NESTA公認トレーナー)の森田です。


今回は7月から3カ月間モニター様としてご協力頂いた方の結果を報告します♪


やや長文となりますが、当ジムの具体的な取り組みも分かると思いますので、ご一読頂ければ幸いです!


モニター様の情報

<基本情報>

・S.M様 女性(31歳)

・身長 152cm(BMI20)


<ご希望>

・目標体重45kg

「11月の結婚式までに身体を絞りたい!」


<ご指導方針>

・筋肉量をなるべく減らさずに、脂肪量(体脂肪率低下)を中心に落としていく。


<トレーニング頻度>

・60分間のトレーニングを週1回

(マンツーマンにて実施)


<トレーニング内容>

・筋トレ(上・下半身と体幹筋)有酸素運動(トレッドミル早歩)を実施


<食事指導>

・目標総摂取カロリー(1日に摂る総カロリーの上限):1250kcal


・PFCバランス(タンパク質・脂質・糖質のバランス):P24% (75g) 、F30% (41g) 、C 46% (145g)


・その他:トレーナーより随時、食事指導を実施


<主な食事指導の内容>

・お話しを伺うと、「朝は食べない日もある」、「昼はパン一つ」、「食べる事が好きで、特に夜の摂取量が多い」、「夕食時は白米を100gにしているが、おかずを食べ過ぎているかもしれない」、などが聞かれました。

・これらから大きな問題点として、3食の栄養バランスに偏りがあり、特に夜の摂取カロリーが多くなった結果、オーバーカロリーになっている点が挙げられました。

・週一回やトレーニング時間などに随時食事のフィードバックを行いました。


<総括>

・こちら側の食事に関する指導をすぐに実践され、また自身で試行錯誤しながら継続できていた結果がこのような素晴らしい結果に結びついたと思います!

・途中、2カ月目に体重が思うように減らない時期もありましたが、消費カロリー(ジム以外の日での運動)を増やすことで、減量が加速していきました♪ 素晴らしい結果です!お疲れ様でした。


<モニター様のコメント>

・目標を達成する事ができ、痩せられた!というのが率直に通って良かった点です!

・また、週一回のジムでのトレーニングでしたが、毎回リフレッシュでき、気分転換にもなり良かったです♪


次はあなたの番です!

目標に向けて、一緒に頑張りましょう♪

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